Все о здоровье и долголетии
Вегетарианцы — это те, кто, как правило, не ест мяса. Когда говорится о вегетарианской диете, в голове всегда вырисовывается модель здоровой и очень естественной пищи. В настоящее время существуют различные степени вегетарианства. Этот тип диеты для многих является особой философией и стилем жизни в пользу здоровья и защиты животных. Но есть и те, кто считает […]
Вам могут нравиться много различных диет, и, скорее всего, все они будут работать. Однако, ключ к вашему здоровью и хорошему внешнему виду заключается в том, чтобы найти одну, которую вы сможете соблюдать достаточно продолжительное время. Специально для вас мы подобрали 5 здоровых диет, одобренных учеными. 1. Низкоуглеводная диета из цельных продуктов Низкоуглеводная диета просто идеальна […]
Одним из самых знаменитых биохакеров является Дейв Эспри. Он основал собственную компанию по производству пищевых добавок Bulletproof. Профессиональный биохакер поделился тем, как проходит каждое его утро. Каждый из нас знает, что для продуктивного дня нужно тщательно все распланировать. Для биохакера правильно начать день жизненно необходимо. Поэтому Дейв Эспри ежедневно придерживается основных правил пробуждения. При этом в […]
На сегодняшний день возрастает интерес к триатлону. Популярными тренерами становятся действующие или бывшие спортсмены, студенты, которые закончили факультет биомеханики. Одним из самых успешных тренеров по триатлону является Бретт Саттон. В этой статье мы поделимся несколькими полезными советами, которые помогут вам сделать свои тренировки максимально эффективными. Для многих Бретт Саттон известен больше по плаванию. Он воспитал […]
Знаете ли вы, чем нужно руководствоваться во время составления персональной тренировочной программы? В этой статье мы поговорим о том, какие правила лучше соблюдать при составлении индивидуальной программы тренировок. Проверьте цели тренировок Эксперты по фитнесу точно знают, что похудение не может стать целью ваших тренировок. Снижение или увеличение массы тела является исключительно вопросом калорийности питания. Основной […]
В аутофагии заключается здоровое и рациональное очищение организма для продления жизни и улучшения ее качества. Этот процесс выражается в том, что лизосомы (внутренние органоиды клеток) нашего организма переваривают внутриклеточный мусор, который скапливается со временем. Поэтому Аутофагия способствует омоложению организма, а также играет существенную роль в предотвращении множества болезней. Это мощный инструмент оздоровления, о котором вы […]
Если вы никогда раньше не слышали о биохакинге, то наша статья будет для вас интересной. Сейчас это движение только набирает обороты, но уже имеет все шансы стать главным трендом на следующие несколько десятилетий. Биохакинг представляет собой осознанный подход человека к улучшению качества жизни, укреплению здоровья. Для контроля за здоровьем последователи этого движения проходят огромное количество […]
В период карантина многие столкнулись с проблемой поддержания здоровья и управления собственными эмоциями. Мы подготовили для вас несколько доступных советов как не конфликтовать с окружающими и улучшить свое здоровье. Чтобы пережить карантин и не иметь проблем с сезонными простудами биохакеры рекомендуют придерживаться нескольких простых ежедневных привычек. Все биохакеры сходятся в том, что следующие привычки являются […]
На тему здоровья и долголетия уже многие годы ведутся споры в медицинских кругах. На сегодняшний день движение Биохакеров активно экспериментирует с добавлением в рацион различных витаминных комплексов для того, чтобы остановить процессы старения организма и отодвинуть наступление смерти. Биохакеры используют последние достижения и результаты исследования в сфере медицины, которые помогают укрепить здоровье и продлить жизнь. […]
Биохакинг считается особой субкультурой, трендом нового тысячелетия. Огромное количество людей стали придерживаться правил биохакинга для того, чтобы улучшить свою жизнь, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Кто же стоял у истоков биохакинга и кто на сегодняшний день является самым знаменитым его последователем. Один из самых известных биохакеров, который первым стал пропагандировать идеи беохакинга стал Сергей […]
Статья посвящена понятию биохакинга и его основным принципам. В ее основу лег перевод известного руководства по биохакингу “The Ultimate Beginner’s Guide to Biohacking”, которое стало настольной книгой для людей, поддерживающих это течение. Основной целью биохакинга является улучшение жизни, сохранение здоровья человека и Биохакеры своими действиями стараются улучшить качество собственной жизни, взять контроль над процессами старения […]
Биохакеры постоянно контролируют состояние своего здоровья путем использования множества гаджетов. Они доступны для самостоятельного использования. Какие приспособления и гаджеты помогут вам стать биохакером? В этой статье мы рассмотрим некоторые из них. Итак, самым распространенным гаджетом для биохакинга, который есть у многих людей, является фитнес-браслет. Они могут отличаться по внешнему виду, функциям, наличию экрана и расширенными […]
В последнее десятилетие стало модно следить за своим здоровьем. Молодые люди отказываются от вредных привычек, поедания фастфуда и высококалорийных напитков. Все больше людей следит за своим здоровьем, соблюдает принципы ЗОЖ и проводит по многу времени в спортзалах. На этой волне возникло движение биохакеров, которые вывели заботу о собственной жизни и поддержание здоровья на новый уровень. […]
Биохакинг по заверению ученых и исследователей является ключевым технологическим трендом современности. Многие ученые склонны к мысли, что следующее десятилетие человек проживет в поиске способов и методов влияния на собственный организм, биологические процессы и адаптации всех процессов под собственные потребности. Мы живем в «трансчеловеческую» эпоху, которая способна полностью изменить привычное нам течение жизни. Совсем скоро мы […]
Жизнь современного человека связана с большим количеством стресса. Неприятные ситуации на работе, ссоры в семье не делают нашу жизнь лучше. Если в последнее время вы чувствуете сильное эмоциональное напряжение и не знаете, как с ним справится – предлагаем вам освоить 4 асаны из йоги, которые вернут вам душевное равновесие. Они доступны для каждого человека и […]
Этот год заставил нас всех сидеть по домам. Но мы продолжаем заботиться о своем здоровье и тренировать свое тело. Поэтому занятия онлайн становятся все более актуальными. На сегодняшний день существует немало тренировок, которые проводятся как в режиме онлайн по видеосвязи, так и доступны в записи. Важно выбрать то, что подходит вам больше остальных и начать […]
Йога полезна для улучшения состояния здоровья, тренировки выносливости тела и развития мышц. Кроме того, некоторые асаны способствуют улучшению здоровья спины и позвоночника. Физическая польза йоги может заключаться в повышении пластичности тела, укреплении мышечной системы, улучшает осанку. Специалисты призывают рассматривать йогу не только, как физическую тренировку тела или ряд упражнений. Это, прежде всего, развитие своего внутреннего […]
Хотите избавиться от лишнего веса, но вам не подходят динамические или силовые тренировки? Начните с йоги. Здесь есть несколько полезных упражнений, которые помогут вам всегда быть в хорошей форме. Благодаря занятиям ваши мышцы станут эластичными, тело выносливым, а масса будет понемногу уходить без изнурительных тренировок. Тренировки будут максимально полезными, если перед занятиями вы будете проводить […]
Многие люди, которые практикуют йогу, уверены, что радость и счастье находятся внутри каждого из нас. Нужен только толчок для того, чтобы пробудить в себе это состояние. Для того, чтобы установить связь с радостью внутри нас, нужно выполнять несколько несложных упражнений. Эти 5 асан помогут вам тогда, когда вы будете чувствовать грусть, тревогу или депрессию. Хотите […]
На сегодняшний день йога – один из самых популярных видов духовных практик. Йогу практикуют как звезды шоу-бизнеса, артисты, политики, так и многие простые люди. Вы тоже можете заниматься йогой, нужно только выбрать вид практики, который подходит вам больше остальных. Существует несколько различных видов йоги Некоторые из них относятся к традиционным практикам, а другие – к […]
Существует пять наиболее эффективных техник медитации, которые доступны каждому. Эти техники разные и помогают справиться с различными ситуациями, которые могут возникать в вашей жизни. Вы сможете найти именно ту технику медитация, которая подходит только вам и вашей ситуации. Техника медитации «Энергия космоса и земли» Отлично подойдет, если вам не хватает энергии, у вас упадок сил […]
Итальянские исследователи пришли к выводу, что лимит нашей жизни не может быть исчерпан. По их мнению, после 105 лет жизни процессы старения замедляются. Исследование было опубликовано в авторитетном журнале Science и привлекло внимание многих ученых. Исследователями были тщательно обработаны данные 4 тыс. человек, которые с 2010 по 2015 год перешагнули через 105-летнюю отметку. Учитывалось всего […]
В ходе проведенных исследований оказалось, что люди, регулярно посещающие театры, кино и путешествующие, живут долгой и наполненной жизнью. Ведь активная вовлеченность в культурную жизнь является важным фактором, который позволяет продлевать жизнь человека. Ученые из Университета Англии выяснили, что занятие искусством помогает продлевать жизнь более, чем на 30 процентов. В исследованиях приняло более 6 тысяч человек. […]
Профилактика и своевременная диагностика заболеваний является важной ступенью к улучшению собственного здоровья и продлению жизни. Забота о собственном здоровье, своевременная диагностика и помощь самому себе может в значительной степени улучшить качество жизни и ее продолжительность. Тенденция заботы о себе (self-care) сейчас на пике популярности. Огромное количество людей старается следить за состоянием своего здоровья, придерживается принципов […]
Во все времена люди мечтали остановить процессы старения организма. Но, чем глубже ученые исследуют процессы в нашем организме, тем четче становится понятно, что это- необратимый процесс. Однако, некоторые исследовании подтвердили, что интервальное воздействие гипоксии может укрепить организм и приостановить процессы старения. Гипоксия заключается в том, что ткани нашего организма недополучают кислорода. Она может быть хронической […]
Влияет ли температура тела на продолжительность нашей драгоценной жизни? Многие ученые десятки лет пытались найти ответ на этот вопрос. Человек – это теплокровное существо. Благодаря хорошо отработанной терморегуляции, мы может подстраиваться практически под любой климат. Однако за такое полезное умение мы платим огромными энергозатратами, которые компенсируем едой. В то же время, холоднокровные животные расходуют гораздо […]
Ученые на основании анализа наших когнитивных способностей, исследуя когнитивные и психологические характеристики человека, сумели разработать шкалу для измерения уровня мудрости.В последнее время мудрость стала объектом интенсивного исследования со стороны ученых по всему миру. Сегодня у специалистов возникла потребность дать понятию мудрости четкое определение и научиться измерять уровень мудрости. Для этой характеристики на сегодняшний день имеется […]
Конечно, каждый из нас хотел бы жить долго. Непосредственное влияние на продолжительность жизни и состояние здоровья могут оказывать различные факторы. Ученые много узнали о том, что нужно сделать для того, чтобы сохранить свое здоровье и продлить продолжительность жизни. Давно известны несколько способов с максимальной точностью вычислить продолжительность собственной жизни. Они доступны прямо сейчас любому желающему. […]
Психологи говорят, что у каждого человека должна быть цель в жизни, ради которой он должен вставать по утрам. Важной ступенью к счастливой и долгой жизни является умение находить радость в каждом новом дне. Если у человека есть цель в жизни, то он обязательно найдет силы двигаться к ней. Проведенные учеными исследования подтвердили, что если у […]
Каждый знает, что успешность в жизни человека зависит от того, как быстро он умеет принимать решения и ориентироваться в сложившейся ситуации. Правильные решения приводят нас к ощущению счастья. Мы понимаем, что наши решения приводят к правильным результатам и теперь мы полностью можем контролировать все события, которые происходят в нашей жизни. Все решения формируются при помощи […]
Зеркальные нейроны помогают нам понять, что чувствуют другие люди. Ведь близость к себе подобным и способность понимать окружающих помогает нам выжить в мире и поддерживать сотрудничество. Зеркальные нейроны активируются в тот момент, когда мы наблюдаем за чьими-то действиями. Один из механизмов социального взаимодействия связан с системой зеркальных нейронов головного мозга. Эти нейроны активируются тогда, когда […]
Ученые добились огромных успехов в понимании механизмов работы мозга человека. В последние несколько лет было сделано немало важных открытий, которые помогли раскрыть секреты пластичности мозга. Исследователи выяснили, какие факторы влияют на нейропластичности нашего мозга и что поможет сохранить ясность ума до самой старости. Что же такое нейропластичность? Это способность нашего мозга гибко меняться, получая новый […]
Врачи отмечают, что за последние несколько лет увеличилось количество долгожителей. Средняя продолжительность жизни сейчас гораздо больше, чем это было в середине 20 века. В среднем люди сейчас живут на 20 лет дольше, чем даже предыдущее поколение. С чем связаны эти показатели? Фундаментальные исследования в области старения организма предоставили достоверные данные, которые объяснят причину увеличения продолжительности […]
Питанию принадлежит огромная роль среди факторов, которые влияют на работу генов, но не могут менять их структуру. Проведенные исследования давно доказали, что наше питание может отразиться не только на нашем здоровье, но и на здоровье потомков. И вот, как это работает… Итак, ученым удалось выяснить что «зарубки» на нашем генетическом дереве может оставлять длительное голодание, […]
Индивидуальная карта здоровья человека состоит из множества показателей и факторов. Здесь учитываются анатомические, биологические и физические показатели, которые относятся к каждому конкретному человеку. Также при составлении индивидуальной карты здоровья принимается во внимание окружение человека, в котором он проживает. Именно карта здоровья помогает определить источники возникновения того или иного заболевания. Для чего же нужны эти знания? […]
Плацебо представляет собой препарат, который не имеет явного лекарственного эффекта. До недавнего времени проявление эффекта плацебо считалось загадкой с медицинской точки зрения. Однако группа американских ученых выяснила, какой участок мозга может пролить свет на тайну эффекта плацебо. Кроме того, теперь с некоторой долей вероятности можно спрогнозировать, у каких пациентов плацебо будет наиболее эффективным. Эффект плацебо […]
В мире существует огромное количество подтверждений того, когда люди чувствовали себя лучше, совершенно не принимая ни каких лекарственных препаратов. Они искренне поверили, что таблетки помогают, хотя на самом деле все время принимали пустышку. Многие производители лекарственных препаратов, прежде чем выпустить на рынок новые таблетки, обязательно путем клинических испытаний проверяют, эффективнее ли они, чем плацебо. Благодаря эффекту плацебо […]
Ученые давно выяснили, что продукты, которые мы употребляет в пищу, могут оказывать серьезное воздействие на состояние нашего здоровья. В этой статье мы поговорим о продуктах, обязательных к употреблению. Они помогут улучшить качество жизни, укрепить ваше здоровье. Одним из самых доступных продуктов является квашеная капуста. Она содержит в своем составе пробиотики, способные продлить жизнь. Кроме того, […]
В этой статье мы поговорим о совершенно новом разделе биологии, который изучает процессы старения организма. Ученые давно выяснили, что увядание нашего организма происходит за счет укорочения концевых участков хромосом — теломер. Американским ученым Кэрол Грейдер, Элизабет Блэкберн, и Джеку Шостаку «За открытие фермента теломеразы и механизмов защиты хромосом теломерами» в 2009 году была присуждена Нобелевская премия в […]
Сторонники биохакинга говорят, что остановить старение организма и отодвинуть наступление смерти можно. Для этого нужно знать несколько полезных советов и строго им следовать. В этой статье мы поделимся полезными советами человека, которому удалось улучшить качество своей жизни. Материал статьи не рекомендуется использовать для самолечения. Это личный опыт, который приведен в качестве примера. Первое правило касается […]
Российский ученый, лауреат Нобелевской премии Илья Мечников предложил понятие геропротекторов. Это те продукты, витамины и минералы, которые способны защитить наш организм от старения. Также геропротекторы можно отнести к новому профилактическому классу лекарств. Они способствуют тому, чтобы некоторые болезни, связанные со старостью организма, вовсе не появлялись у человека. Большинство геропротекторов оказывает профилактическое действие лишь при достаточно […]
Медитация – это особенная практика, которая погружает человека в состояние расслабленности и трансового покоя, сохраняя при этом полную осознанность. Сам процесс медитации может принимать несколько форм. Медитация может быть физической и включать в себя чтение мантр вслух, танцы, концентрацию дыхания. Также медитация может быть психической и включать в себя концентрацию на пульсации астрального тела или […]
Знаете ли вы, что медитация полезна для здоровья нашей психики и нашего мозга? Исследования ученых-нейробиологов доказывают, что даже непродолжительные медитации могут притормозить процессы старения, улучшить работу мозга и усовершенствовать когнитивные функции. Медитация – media estemi, что в переводе означает пребывание в центре. В ходе медитативных практик мы все останавливаем внутренний диалог и открываем новые возможности […]
Итак, что относится к медитативным практикам? Медитативная практика включает в себя все действия, которые производятся с полным осознанием происходящего. Медитация направлена на то, чтобы остановить внутренний диалог и получить большое количество преимуществ таких, как управление сознанием, улучшение психического здоровья и управления собственной жизнью. Итак, все данные, которые будут указаны в этой статье, имеют под собой […]
Что же такое медитация и как правильно начать медитировать? Дословный перевод слова медитация – это лат. «meditatio», от «meditor» – размышляю, обдумываю. Некоторые мастера определяют медитацию, как созерцание внутреннего пространства, остановку внутреннего диалога и получение знаний. Также, это ментальная техника, которая помогает достичь сосредоточенности, при которой отсутствуют чувства и мысли. Существует немало техник и направлений […]
Специалисты говорят, что именно базовые упражнения со свободными весами в тренажерном зале помогут вам быстро нарастить мышцы и придать телу рельеф. Именно гантели, штанги и гири могут ускорить процессы увеличения объемов основных групп мышц. При этом важно соблюдать правильную технику при выполнении всех упражнений – только в этом случае результат будет быстрым и заметным. Какие […]
Есть спортсмены, которые приходя в зал работают над развитием силы воли. Они обычно используют максимальные веса и занимаются на пределе возможностей. При этом тренировки на развитие силовых показателей предусматривают использование большого веса и базовых упражнений. Специалисты не рекомендуют проводить тренировки на развитие выносливости чаще, чем 1 раз в четыре дня. Особенностью таких тренировок является небольшое […]
Хотели бы вы нарастить красивые мышцы и увеличить свою выносливость? Уверены, это та цель, с которой многие мужчины посещают спортивный зал. В этой статье мы дадим несколько интересных советов, которые помогут вам приблизиться к своей мечте об идеальном теле. Вы сможете эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу. Многие спортсмены скажут вам, что кардинально изменить […]
С каждым годом количество людей, которые придерживаются правильного питания, здорового образа жизни и поддерживают свою фигуру, становится все больше. Поэтому и возрастает спрос на профессионально составленные и проработанные программы тренировок, которые помогают достигнуть поставленной цели быстро и максимально эффективно. Без посторонней помощи тренера или профессионального консультанта по спорту сложно подобрать для себя программу тренировок. Пересмотрев […]
Популярные эксперты в области спорта и медицины готовы предоставить вам информацию о пользе и вреде бега. Если вы думаете, что являетесь специалистом в этой области и давно правильно бегаете – предлагаем вам проверить свои знания прямо сейчас. Многие спортсмены называют бег простой и естественной формой активности. Существует мнение, что бег продлевает вашу жизнь и улучшает […]
Сейчас скандинавская ходьба невероятно популярна у людей разных возрастов. В лесопосадках и парках вы можете видеть целые группы спортсменов, которые занимаются этим необычным видом спорта. Скандинавская ходьба особенно полюбилась поклонникам ЗОЖ. Так ли она полезна? Попробуем разобраться. Специалисты говорят, что скандинавская ходьба помогает поддерживать тело в хорошей физической форме. Скандинавская (финская, нордическая, северная) ходьба предполагает […]
Заниматься спортом можно не только в спортивном зале! В этой статье мы поговорим об упражнениях, для которых вам понадобится только вес вашего тела. Однако, они не менее эффективны, чем упражнения с тренажерами. Начните занятия спортом прямо сейчас. Одним из самых эффективных упражнений является классическая планка. Она позволяет вам проработать мышцы кора, спины, пресса и ног. […]
А вы делаете упражнения на стретчинг до тренировок и после них? Многие недооценивают важность растяжки и стараются ее пропустить. Однако, она имеет огромное значение в формировании и мышц и красивого тела. Если вы включите стретчинг в график своих тренировок, то очень просто обеспечите равномерный рост мышц вдоль волокон и повысите уровень гибкости. Какие еще преимущества […]
Хотите, чтобы мышцы стали сильными, а пресс приобрел упругость и рельеф? Обратите внимание на упражнение Планка. Это очень эффективное упражнение, которое включается тренерами практически в любую тренировку. При этом не стоит думать, что существует всего одна разновидность этого упражнения. В этой статье мы расскажем вам о 25 видах планки, которое поможет держать ваше тело в […]
Опытные тренеры по фитнесу уверяют, что заниматься спортом в домашних условиях можно не менее эффективно, чем в спортивном зале. В этой статье мы поделимся с вами самыми доступными упражнениями, которые помогут девушке накачать ноги.Для тренировок вам понадобится только вес вашего тела и немного мотивации. Вы можете дополнить свои обычные тренировки этими упражнениями, чтобы заниматься более […]
Хотите иметь спортивное, красивое и подтянутое тело? Начните заниматься дома! Существует целый комплекс полезных упражнений, для выполнения которых вам не потребуется дополнительное спортивное оборудование. Вам понадобится только немного свободного места в квартире и небольшая опора в виде спинки стула. Важно выполнять каждое из упражнений по 20 раз, делая несколько подходов. Если упражнение статическое, то выполнять […]
Если вы хотите добиться красивого рельефного живота, то попробуйте суперсет для тренировки пресса, разработанный специально для мужчин. Выполнять его можно как дома, так и в тренажерном зале. Вы заметите, как после нескольких посторенний упражнений мышцы вашего тела будут просто гореть. Что включает в себя суперсет? Стоит обратить внимание на такие упражнения. 1. Скручивание с канатом […]
Наступает теплое время года – а это пора маечек, легких топиков и купальников. Поэтому, каждая девушка стремится сделать грудь красивой и упругой. В этой статье мы подскажем несколько полезных советов, как добиться такого результата. Многие специалисты по спорту уверяют, что улучшить внешний вид женской груди можно при помощи системы тренировок. Некоторые девушки уверены, что тренировки […]
7 лучших тренировочных программ в домашних условиях для мужчин для прокачки мышц Многие мужчины, задумываясь об улучшении своей фигуры, начинают заниматься дома. Однако, не все упражнения одинаково полезны и могут привести к желаемому результату.Самостоятельно подобрать комплекс упражнений, который бы не только сжигал лишний жир, но и прокачивал мышцы, очень сложно. Поэтому мы подготовили для вас […]
Велотренировки – путь к развитию силы, скорости и выносливости Чтобы поддерживать хорошую физическую форму важно следовать хорошо разработанному плану. Иначе ваши тренировки превратятся просто в поездку на свежем воздухе с минимальным количеством нагрузки. Стабильно сжигать калории, сформировать красивую подтянутую фигуру и снизить риск сердечно сосудистых заболеваний вам помогут правильные велотренировки. Соблюдая установленную скорость езды, правила […]
Универсальная программа Фулбоди для всего тела – максимальный результат в любых условиях Хотите получить от тренировок максимальную пользу, но у вас катастрофически не хватает времени для занятий спортом? Обратите внимание на тренировку Фулбоди. Вам не потребуется ни какого дополнительного спортивного инвентаря – только вес собственного тела. Выполнять такую тренировку удобно прямо дома, не посещая спортзал. […]