Существует пять наиболее эффективных техник медитации, которые доступны каждому.
Эти техники разные и помогают справиться с различными ситуациями, которые могут возникать в вашей жизни. Вы сможете найти именно ту технику медитация, которая подходит только вам и вашей ситуации.
Техника медитации «Энергия космоса и земли»
Отлично подойдет, если вам не хватает энергии, у вас упадок сил и общее изнеможение. Такая медитация очень сильная и обязательно вам поможет.
Вам нужно сесть в удобную позу на полу или на подстилке. Выровняйте позвоночник, почувствуйте, как он врастает в землю, проникая сквозь пол. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. Представьте, как вы соединяетесь со всеми деревьями корнями и наполняетесь от них энергией.
Следующим этапом вам нужно представить, как ваш позвоночник поднимающимся ввысь. Представьте, что он тянется ввысь к небу. Почувствуйте, как начинаете питаться энергией космоса.
Теперь мысленно соедините две эти энергии. Дышите равномерно и почувствуйте расслабление во всех частях тела.
Техника медитации «Избавление»
Поможет избавиться от всех негативных эмоций, накопленного стресса, разочарований и обид. Вам нужно принять удобную, расслабляющую позу.
Сконцентрируйтесь на дыхании и понаблюдайте за ним. Когда расслабление дойдет до максимальной точки, представьте, что вы находитесь на берегу моря или большого озера. Но вас что-то волнует, не дает вам жить счастливо. Теперь подумайте, что это может быть. Мысленно сформулируйте то, от чего вы хотели бы избавиться.
Найдите камень на берегу и вложите в него все свои обиды. Возьмите его в руки и выбросите далеко в море. Почувствуйте радость от того, что избавились от своих проблем.
Техника медитации «Защита»
Поможет оградить вас от неприятных эмоций, мыслей и воздействия других людей. Это самый правильный и быстрый способ поставить защиту от негативных мыслей других людей. Когда ваше тело достигнет максимального расслабления, представьте, что вы окружены зеркальной сферой. Почувствуйте, как безопасно внутри этой сферы. Никто не может нанести вам вреда. Вы можете видеть все то, что происходит рядом с вами. Но при этом никто вам не навредит.
Представьте, что все хорошее проходит внутрь, а негатив отражается от стен сферы и не трогает вас.
Самая лучшая ежедневная техника – медитация «Очищение»
Идеально подходит после трудного дня. Вы можете очиститься, если вам пришлось пообщаться с очень неприятным человеком, вы получили много негативных эмоций.
Вам нужно принять теплый душ. Встаньте под струи воды. Теперь представьте, что ваш негатив – это грязь и вы смываете ее струями воды. Все, что плохого налипло к вам – смывается теплой и приятной водой.