Наступает теплое время года – а это пора маечек, легких топиков и купальников. Поэтому, каждая девушка стремится сделать грудь красивой и упругой. В этой статье мы подскажем несколько полезных советов, как добиться такого результата. Многие специалисты по спорту уверяют, что улучшить внешний вид женской груди можно при помощи системы тренировок.
Некоторые девушки уверены, что тренировки на развитие мышц груди и верхней части тела сделают их малопривлекательными, похожими на мужчин. Но это далеко не так. Правильная система тренировок и распределения нагрузок сделает вас неотразимой.
Какие существуют самые популярные мифы о тренировке мышц груди?
Не стоит им верить.
Первый и очень распространенный миф говорит о том, что тренировки сделают женскую грудь плоской. Это далеко не так. Вашу грудь сделают плоской только экстремальные диеты. Ведь грудь состоит из жировой ткани. Меньше жира – грудь тоже уменьшается.
Миф второй – достаточно просто отжиматься для того, чтобы сделать грудь красивой. Вам нужно выполнять различные упражнения на проработку мышц груди, а не зацикливаться на каком-то одном. Используйте упражнения с отягощением.
Третий миф, в который свято верят многие девушки, говорит о том, что выполняя жим лежа, вы приобретет плотную как камень грудь. Правда состоит в том, что физические упражнения укрепляют мышцы, которые находятся под жировой тканью, которая и формируют грудь. Ваша грудь будет красивой, если вы не будете придерживаться слишком строгих диет или вообще голодать.
Что обязательно нужно учитывать при тренировках
1. Не используйте легкий вес во время тренировок. Хороший результат вам даст большой вес, а не легкий вес с большим количеством повторений
2. Не сидите на строгих, голодных диетах
3. отдыхайте между подходами как минимум 1 минуту.
4. выполняйте по 3 подхода каждого упражнения
Сколько раз в неделю лучше заниматься? Специалисты рекомендуют заниматься 2-3 раза в неделю. Между тренировками у вас обязательно должен быть 1 день перерыва.
На какие упражнения стоит обратить внимание?
1. отжимания
2. жим лежа с гантелями
3. жим гантелей на наклонной скамье
4. разведение гантелей в стороны.