Итак, что относится к медитативным практикам? Медитативная практика включает в себя все действия, которые производятся с полным осознанием происходящего.
Медитация направлена на то, чтобы остановить внутренний диалог и получить большое количество преимуществ таких, как управление сознанием, улучшение психического здоровья и управления собственной жизнью.
Итак, все данные, которые будут указаны в этой статье, имеют под собой научное обоснование. К примеру, ученые давно измерили частоту волн, которые испускает человеческий мозг, находящийся в определенном состоянии.
К примеру, когда человек находится в состоянии гипноза или глубокого сна, то волны от 0 до 4 Гц.
Если же человек пребывает в состоянии быстрого сна или в медитативном состоянии – то частота волн составляет от 4 до 7 Гц.
Мозг человека, находящийся в состоянии активной обработки информации испускает импульсы в частоте от 14 до 30 Гц.
При этом, ученые сделали вывод о том, что чем больше частоты мозговой активности, тем меньше человек себя контролирует. В крайней степени эмоционального напряжения или в состоянии аффекта мозг человека выдает огромную активность.
И наоборот, чем ниже частота вибраций- тем человек лучше себя чувствует, тем лучше его психическое здоровье.
Многие могут назвать состояние медитации полусонным. И действительно, медитирующий человек как будто спит. Но, на самом деле когда человек находится в Альфа- состоянии исследования показывают, что наивысшая скорость реакции достигается именно здесь.
Какие медитативные практики существуют на сегодняшний день? Можно выделить два типа медитативных практик – активные и пассивные. Пассивные практики характеризуются тем, что человек не двигается. К примеру он может сидеть или лежать.
Активные практики предусматривают движение – танцы, йога, цигун, тайчи, медитации Ошо.
Пассивные же медитации в свою очередь также могут делиться на 2 группы – управляемые медитации и обычные медитации. Управляемые медитации состоят в том, что вас в ведут голосом. Обычные медитации состоят в том, что вы останавливаете внутренний диалог самостоятельно.
Какие цели преследуют медитативные практики:
1. сохранение здоровья
2. продление молодости
3. укрепление психики
4. духовное развитие
5. получение приятных ощущений и расслабленности.
Для того, чтобы получить в достаточном количестве гормоны роста, красоты и счастья вам нужно просто снизить уровень мозговой активности путем медитаций.
Как начать практиковаться и быть счастливым?
Специалисты говорят, что для начала вам нужно всего лишь 30 минут в день проводить за медитациями. Лучше медитировать в самом начале дня, после пробуждения и до завтрака. Так вы получите положительный заряд энергии на весь день.
Найдите место в доме, где вас никто не потревожит и не будет отвлекать. Сядьте в удобную позу. Включите приятную расслабляющую музыку, держите спину прямо. Теперь закройте глаза. Начинающие могут опереться о стену, спинку стула или дивана, поскольку сохранять ровную спину вам будет довольно сложно.
Начинайте потихоньку избавляться от мыслей, останавливать диалог с собой. Это не так просто и с первого раза может не получиться. Но в конечном итоге вы почувствуете, как это приятно.
Некоторые считают, что при медитации нужно прислушиваться к своему дыханию. От части это правда, поскольку помогает избавиться от других навязчивых мыслей.
По окончании медитации постарайтесь сохранить свое состояние запомнить настроение, в котором вы пребывали. После медитации вас вряд ли кто-то сможет выбить из колеи. Вы будете невосприимчивы к стрессу, который не нанесет вашей психике ни какого вреда. Даже если внешне вы будете ругаться на кого-то, то внутренне будете оставаться совершенно спокойным.
Утренняя медитация рекомендуется многим потому, что дает заряд спокойствия, позитива на весь день.