Вам могут нравиться много различных диет, и, скорее всего, все они будут работать. Однако, ключ к вашему здоровью и хорошему внешнему виду заключается в том, чтобы найти одну, которую вы сможете соблюдать достаточно продолжительное время.
Специально для вас мы подобрали 5 здоровых диет, одобренных учеными.
1. Низкоуглеводная диета из цельных продуктов
Низкоуглеводная диета просто идеальна для людей, которые желают сбросить вес, привести в порядок свое здоровье или предотвратить возникновения болезней. Она достаточно простая, потому что вы сами можете определить степень и количество употребления углеводов.
Основа рациона при низкоуглеводной диете заключается в употреблении овощей, мяса, рыбы, яиц, орехов и жиров, понижая при этом, употребление крахмала, сахара и полуфабрикатов.
2. Безглютеновая диета
Безглютеновая диета просто жизненно необходима людям с непереносимостью глютена, белка, который содержится в пшенице, ржи и ячмене.
Для поддержания хорошего здоровья следует сосредоточиться на употреблении цельных продуктов, которые очевидно не содержат глютен. Но, все же, даже если вы употребляете безглютеновый фаст-фуд, это не делает данную пищу более здоровой.
3. Веганская диета
Веганская диета в последнее десятилетие кардинально прибавила в популярности, которая основывается на кардинальных преимуществах этой диеты для здоровья. С помощью веганской диеты вы не только потеряете лишние килограммы, но и приведете в норму состояние сердца и нормализируете уровень сахара в крови.
Веганская диета основана исключительно на растительной пище, при этом, полностью исключая, все продукты животного происхождения.
4. Палео диета
Палео диета, или как ее еще называют, диета каменного века. Очень эффективная для потери веса и улучшения здоровья. Самая популярная диета в последние несколько лет.
Суть диеты заключается в употреблении необработанных продуктов питания, которые, как считается были доступны нашим древним предкам.
Но поскольку, эта диета исключает употребление любых злаковых продуктов, то она одновременно и безглютеновая, поэтому подойдет людям с непереносимостью глютена.
5. Средиземноморская диета
Средиземноморская диета была достаточно изучена нутрициологами, чтобы утверждать, что она особенно эффективна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В этой диете делается акцент на еде, которую обычно ели в Средиземноморском регионе на протяжении 20 века и ранее. Поэтому, она содержит большое количество овощей, фруктов, рыбы, цельно зерновых продуктов, а также бобовых и молочных продуктов, и конечно же оливкового масла холодного отжима.
В современном мире существует большое разнообразие диет и очень сложно придерживаться, какой-то определенной. Но, во всяком случае, следует заметить, что некоторые диеты более научно обоснованы, нежели другие.
В погоне за потерей веса или просто за улучшением вашего здоровье лучше всего обратить свое внимание на диеты, эффективность которых была научно доказана.