Врачи отмечают, что за последние несколько лет увеличилось количество долгожителей. Средняя продолжительность жизни сейчас гораздо больше, чем это было в середине 20 века. В среднем люди сейчас живут на 20 лет дольше, чем даже предыдущее поколение.
С чем связаны эти показатели? Фундаментальные исследования в области старения организма предоставили достоверные данные, которые объяснят причину увеличения продолжительности жизни.
Геронтология – это наука, которая изучает процессы старения в организме.
Сюда входят : биология старения, гериатрия, геронтопсихология, геронтогигиена.
Задачей биологии старения является выяснение причин и факторов, которые влияют на старение организма.
Исследования в области старения нашего тела отдают важную роль мелатонину и эпифизу в процессах старения.
Эпифиз – это железа, которая отвечает за хронобиологическую регуляцию. Эпифиз входит в механизм «биологических часов», отвечающих за счет внутреннего времени и старение вашего тела. Этой железе отдается важная роль при изучении физиологического и патологического (ускоренного) старения организма. До 1958 года эпифиз считался рудиментарной, лишенной всякой пользы железой. Однако, обнаруженный в этой железе гормон мелатонин обладает широким спектром биологической активности.
Многочисленные исследования подтвердили взаимосвязь между световым днем и процессами старения. На различные биологические процессы, происходящие в нашем организме, оказывает существенное воздействие искусственный свет, которым мы пользуется в темное время суток. Так, при большом количестве искусственного белого цвета ночью нарушается суточный ритм выработки мелатонина. Результатом проживания в северных районах, где короткий световой день, является высокий уровень заболеваемости населения и высокий уровень смертности.
Ученые предложили некоторые немедикаментозные средства и приемы, которые помогут продлить жизнь человеку.
Для начала, нужно находиться как можно больше в условиях естественного света. В темное время суток в доме лучше устанавливать освещение, максимально приближенное к естественному свету.
Ложиться спать лучше до 12 часов ночи.
Именно на это время приходится пик выработки мелатонина, ответственного за нашу молодость. Длительность сна должна быть не менее 8 часов.
В вашей спальне должно быть темно. Выберите плотные шторы для окон, чтобы свет с улицы не проникал в комнату. Не используйте ночники и другие осветительные приборы.