В последнее десятилетие стало модно следить за своим здоровьем. Молодые люди отказываются от вредных привычек, поедания фастфуда и высококалорийных напитков. Все больше людей следит за своим здоровьем, соблюдает принципы ЗОЖ и проводит по многу времени в спортзалах. На этой волне возникло движение биохакеров, которые вывели заботу о собственной жизни и поддержание здоровья на новый уровень.
Первым о биохакинге заговорил американский предприниматель Сергей Фаге. В своем блоге он выложил пост, который тут же набрал сотни тысяч просмотров. В статье «Мне 32 года, и я потратил 200 тысяч долларов на биохакинг» Сергей изложил свою позицию на тему улучшения здоровья.
Основной темой биохакинга можно назвать метолы улучшения здоровья и продления молодости тела. По сути биохакеры берут контроль над своим телом в собственные руки. Они выстраивают окружающую среду таким образом, чтобы тело даже в преклонном возрасте было молодым и здоровым. Концепция биохакинга вплотную связана с образом жизни человека.
На какие же моменты стоит обратить внимание?
- Отрегулируйте собственное питание. Биохакеры рассматривают еду, как источник энергии и витаминов для собственного тела. При этом упор делается на продукты растительного происхождения. Это овощи, фрукты, зелень и орехи. Среди вредных продуктов – сахар, сладости, макароны, белый хлеб, выпечка, рис и продукты с быстрыми углеводами.
- Обязательным пунктом питания для биохакеров является интервальное голодание. По их мнению, именно голодание замедляет процессы старения и заряжает ваше тело энергией. Кроме того, они уверены, что длительное голодание повышает производительность, стабилизирует настроение и может продлить жизнь. Медики не согласны с этой точкой зрения. Неподготовленному человеку голодание грозит проблемами с пищеварением.
- Биохакеры подчеркивают важность здорового ночного сна. При этом важно не столько количество сна, сколько само время отхода ко сну. Важно ложиться спать примерно в 23.00 и просыпаться в 7-8 часов утра. Также важно помнить о непрерывности ночного сна. Прислушивайтесь к своему организму и сами определяйте необходимое, комфортное для вас количество сна.
- Биохакеры сдают огромное количество анализов для того, чтобы контролировать состояние своего здоровья, уровень гормонов, сахара в крови и многих других показателей. Диагностика становится неотъемлемой частью жизни биохакера. Именно употребление большого количества лекарств, витаминов и добавок с целью коррекции этих показателей и вызывает наибольшее количество споров среди врачей.
- Наличие адекватной физической нагрузки. Люди, которые придерживаются идеи биохакинга, понимают важность тренировок. Тело должно быть сильным и выносливым. При этом выбираются тренировки, направленные на поддержание тонуса и нормальной жировой массы, а не на набор мышечной массы. Исключаются также упражнения, которые нагружают связки и суставы. Упражнения помогают снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и ток лимфатической жидкости.
- Иногда биохакеры прибегают к сдаче генетического теста. Сейчас такой тест очень популярен у американцев. Сдать его может любой желающий. Вы можете многое узнать о своем происхождении и предрасположенности к различным заболеваниям.
- Важным пунктом является и качество воздуха в квартире. Контролируется чистота воздуха, уровень влажности и количество пыли. Используются ионизаторы воздуха, увлажнители и очистители от пыли или шерсти животных.
- Борьба со стрессом является важным пунктом, который помогает добиться идеального здоровья. Нужно следить за своим метальным здоровьем и минимизировать проявление стресса. Психическое состояние и эмоциональный фон влияет не только на общее здоровье человека, но и на его работоспособность.
- Полноценный отдых. Важно уделить время для себя. Это помогает бороться со стрессом, улучшить качество своей жизни.
- Использование специальных технологических приспособлений для контроля сна, сердечного ритма, кровяного давления и т.д. Благодаря трекерам сна и различным приложениям в смартфоне отслеживаются основные показатели здоровья.
- Прием витаминов и добавок. Прием витаминных комплексов является обязательным для многих биохакеров. Ежедневно приверженцы биохакинга принимают витамины группы В, витамин С, Омега-3 кислоты. Некоторые биохакеры принимают около 60 препаратов ежедневно. Препараты подбираются сугубо индивидуально.
- Биохакеры не отказываются от кофе. Если многие приверженцы ЗОЖ отказались от кофе, то эти люди – наоборот. Существует даже специальный напиток Маслянный пуленепробиваемый кофе (Bulletproof coffee). Это кофейный напиток с кокосовым молоком или сливочным маслом.