Знаете ли вы, что медитация полезна для здоровья нашей психики и нашего мозга? Исследования ученых-нейробиологов доказывают, что даже непродолжительные медитации могут притормозить процессы старения, улучшить работу мозга и усовершенствовать когнитивные функции.
Медитация – media estemi, что в переводе означает пребывание в центре. В ходе медитативных практик мы все останавливаем внутренний диалог и открываем новые возможности для самопознания. В этом и заключается медитация.
Какие результаты может дать вам медитация?
Нейробиологи по всему миру длительное время пытаются изучить возможности человека, который находится в медитативном состоянии. Что дает нам медитация? Какая польза для человека и его здоровья?
Вот каких результатов можно ожидать от ежедневных медитаций.
1. Значительное улучшение памяти. В состоянии медитации ваш мозг транслирует альфа-волны такие, как во сне. Поэтому идет активное усвоение приобретенного опыта. Стимулируется работа поясной извилины мозга. Именно она отвечает за запоминание и усвоение информации.
2. Вы получаете навык управления своими эмоциями. Наш мозг устроен так, что отрицательный опыт запоминается гораздо быстрее, чем положительный. Благодаря этому механизму древние люди защищались от опасности. Медитация позволяет обсчитывать не только негативные, но и позитивные моменты.
3. Замедление старения мозга. Ученые провели эксперимент, в ходе которого больные Альцгеймером люди проводили медитации 12 недель по 12 минут в день. По результатам эксперимента, больные прошли когнитивные тесты на 25-50% лучше, чем в первый день. Доказано, что медитация укрепляет нейронные связи, улучшает кровообращение мозга.
4. Медитация позволяет избавиться от депрессивных состояний и улучшить свои коммуникации с окружающим миром.
Важно осваивать навыки медитации под руководством учителя.
Мы хотим дать несколько полезных советов, которые помогут развиваться в практике медитаций продуктивнее.
1. Когда вы занимаетесь практикой медитации, то концентрируйтесь на тишине. Завершая сеанс медитации, переключайтесь в обычный режим. Внутренне завершите сеанс и занимайтесь повседневными делами.
2. Ваши занятия медитациями должны иметь цель. Вашей целью может быть восстановление здоровья, приобретение определенных навыков, умение контролировать эмоции и т.д.
3. Всегда совершенствуйтесь вои навыки и не останавливайтесь на достигнутом результате. Новые ощущения откроют для вас новые возможности и горизонты. Рассматривайте каждую практику как возможность познать что-то новое.