Этот год заставил нас всех сидеть по домам. Но мы продолжаем заботиться о своем здоровье и тренировать свое тело. Поэтому занятия онлайн становятся все более актуальными. На сегодняшний день существует немало тренировок, которые проводятся как в режиме онлайн по видеосвязи, так и доступны в записи. Важно выбрать то, что подходит вам больше остальных и начать тренировки. В этой статье мы поможем вам определиться с тренировками и построить свои занятия правильно.
Для начала определитесь с направлением.
Если вы только решили заниматься йогой и никогда ее не практиковали – обратите внимание на Хатха-йогу.
В случае, если вам нельзя заниматься йогой по состоянию здоровья, то можно освоить йогатерапию. Именно оно направлено на улучшение здоровья, как телесного, так и психического.
Перед началом занятий обязательно убедитесь в том, что у вас не противопоказания к занятиям йогой.
Некоторые виды йоги требуют хорошей работы суставов или физической подготовки. Неподготовленный человек может получить травму.
Также йогой нельзя заниматься в случаях послеоперационных и посттравматических состояний.
Заниматься йогой в период беременности можно, но выполнять вы можете только определенный круг упражнений и практик.
Перед началом занятий обязательно посмотрите, хватит ли вам места. Расстелите коврик и посмотрите, не нужно ли что-то подвинуть или убрать. Мебель и другие предметы не должны вам мешать или создавать неудобств.
Обязательно тщательно ознакомьтесь с рекомендациями и мнениями о тренере, под руководством которого вы решили заниматься. Почитайте отзывы, посмотрите видео тренировки с ним. Оцените сложность программы, голос преподаватели и то, как он дает пояснения.
Выделите на тренировки хотя бы час день
Занимайтесь регулярно и не пропускайте занятия. Только так вы сможете получить желаемый результат. Оптимальным является тренировка один раз в два дня. Вашим мышцам нужно время, чтобы отдохнуть. Начните с коротких тренировок по 20-30 минут и постепенно увеличивайте время.