Профилактика и своевременная диагностика заболеваний является важной ступенью к улучшению собственного здоровья и продлению жизни. Забота о собственном здоровье, своевременная диагностика и помощь самому себе может в значительной степени улучшить качество жизни и ее продолжительность.
Тенденция заботы о себе (self-care) сейчас на пике популярности. Огромное количество людей старается следить за состоянием своего здоровья, придерживается принципов правильного питания и своевременно проходит диагностические обследования. Это позволяет на ранних стадиях выявить болезнь или предупредить ее возникновение.
Если ранее забота о здоровье имела пассивный характер, то есть мы следовали лечению рекомендациям, которые дал нам врач. То сегодня человек сам выбирает для себя тренировки, диету и лечение. Однако, имея целый набор инструментов для лечения самостоятельно, мы не можем заниматься самодиагностикой.
Врачи говорят о том, что профилактика заболеваний должна быть на первом месте.
Эта мера поможет предотвратить возникновение заболеваний на ранних стадиях или вовсе избежать их.
Если вы хотите избежать сердечно сосудистых заболеваний, к примеру, то должны исключить из своей жизни эти факторы:
1. курение
2. употребление алкоголя
3. избыточный вес
4. неправильное питание
5. отсутствие физической активности
Самодиагностика – залог выявления болезни на ранних стадиях.
Конечно, диагностику должен проводить врач. Но некоторые ее виды вы и сами можете выполнить дома.
К примеру, для каждой женщины доступна самодиагностика молочных желез на предмет новообразований, вы можете измерить частоту сердечных сокращений, определить соотношения окружности талии к окружности бедер и т.д
Та же проверка пульса предоставит полезную информацию о состоянии вашего сердца.
Оптимальной частотой считается величина меньше 70. Если в спокойном состоянии пульс больше 100- то у вас есть проблемы с сердцем и артериальным давлением.
При помощи тонометра вы можете изменить артериальное давление. Оптимальным значением считается <120/80 мм рт. Столба. Если давление занижено или завышено – есть угроза вашему здоровью.
Замер окружности талии по отношению к окружности бедер дает понятие о процессах метаболизма в организме. Нормальными цифрами считаются <0,80 для женщин и <0,95 для мужчин. Если показания гораздо больше и имеется огромная разница в этих значениях – у вас проблемы с обменом веществ.
Проведенные опросы показали, что, к сожалению, только небольшой процент имеет представление о самодиагностике.
Только контролируя состояние своего здоровья, вы сможете прожить дольше и счастливее.