Как прожить до 150 лет? Практические советы.

Сторонники биохакинга говорят, что остановить старение организма и отодвинуть наступление смерти можно. Для этого нужно знать несколько полезных советов и строго им следовать. В этой статье мы поделимся полезными советами человека, которому удалось улучшить качество своей жизни.
Материал статьи не рекомендуется использовать для самолечения. Это личный опыт, который приведен в качестве примера.
Первое правило касается распорядка дня. Не рекомендуется пить кофе и тренироваться во второй половине дня. Все это может ухудшить качество сна. Спать нужно в хорошо проветренном помещении. В комнате должно быть темно и прохладно. Чтобы соблюдать режим, ложитесь спать в одно и то же время.
Соблюдайте диету, которая должна содержать все необходимые для жизни витамины и микроэлементы
Предпочтительна легкая физическая активность. Можно выбрать бег трусцой или прогулку по парку. Важно, чтобы ваши тренировки длились не менее 150 минут в неделю.
Индекс массы тела не должен превышать 25. Это действительно важный показатель, за которым нужно следить. Также важно, чтобы индекс массы тела не был ниже 22.
Вам поможет лечебное голодание и диета.
Старайтесь ежедневно не менее часа находиться на свежем воздухе.
Строго по назначению врача принимают витамин В12, который способен приостановить процессы старения.
По назначению врача принимается метформин, который прописывается диабетикам 2 типа. Он способствует снижению уровня сахара в крове, снижает массу тела. Можно принимать в дни, когда нет физической активности.
Для омоложения кожи используется химический пиллинг, гиалуроновые инъекции. Также хорошо использовать для омоложения кожи  увлажняющий крем и крем на основе (ретинола 0,4%) или витамина С (5%).
В рационе присутствует какао или кофе без сахара. Известно, что такие напитки обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием.
В вашем полезном питании должно присутствовать оливковое масло марки extra virgin. Оно не только продлевает жизнь, но и предотвращает инсульт, предупреждает болезни сердца.
Помогает улучшить качество жизни и избежать многих заболеваний сырая капуста брокколи. Включение в питание капусты брокколи помогает предупредить болезнь Альцгеймера и другие старческие заболевания.
Для того, чтобы иметь хорошую мозговую деятельность на постоянной основе развивайте свои способности. Читайте, разгадывайте кроссворды и логические загадки.