Основные принципы составления тренировочной программы

Основные принципы составления тренировочной программы

Знаете ли вы, чем нужно руководствоваться во время составления персональной тренировочной программы? В этой статье мы поговорим о том, какие правила лучше соблюдать при составлении индивидуальной программы тренировок. Проверьте цели тренировок Эксперты по фитнесу точно знают, что похудение не может стать целью ваших тренировок. Снижение или увеличение массы тела является исключительно вопросом калорийности питания. Основной […]

Читать далее
Упражнения на развитие супер-силы

Упражнения на развитие супер-силы

Есть спортсмены, которые приходя в зал работают над развитием силы воли. Они обычно используют максимальные веса и занимаются на пределе возможностей. При этом тренировки на развитие силовых показателей предусматривают использование большого веса и базовых упражнений. Специалисты не рекомендуют проводить тренировки на развитие выносливости чаще, чем 1 раз в четыре дня. Особенностью таких тренировок является небольшое […]

Читать далее
Базовые упражнения на развитие всех групп мышц в тренажерном зале

Базовые упражнения на развитие всех групп мышц в тренажерном зале

Специалисты говорят, что именно базовые упражнения со свободными весами в тренажерном зале помогут вам быстро нарастить мышцы и придать телу рельеф. Именно гантели, штанги и гири могут ускорить процессы увеличения объемов основных групп мышц. При этом важно соблюдать правильную технику при выполнении всех упражнений – только в этом случае результат будет быстрым и заметным. Какие […]

Читать далее
супермен

«Сделай из себя супермена» – пошаговая инструкция

Хотели бы вы нарастить красивые мышцы и увеличить свою выносливость? Уверены, это та цель, с которой многие мужчины посещают спортивный зал. В этой статье мы дадим несколько интересных советов, которые помогут вам приблизиться к своей мечте об идеальном теле. Вы сможете эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу. Многие спортсмены скажут вам, что кардинально изменить […]

Читать далее
Уникальные программы для набора мышечной массы и эффективного похудения

Уникальные программы для набора мышечной массы и эффективного похудения

С каждым годом количество людей, которые придерживаются правильного питания, здорового образа жизни и поддерживают свою фигуру, становится все больше. Поэтому и возрастает спрос на профессионально составленные и проработанные программы тренировок, которые помогают достигнуть поставленной цели быстро и максимально эффективно. Без посторонней помощи тренера или профессионального консультанта по спорту сложно подобрать для себя программу тренировок. Пересмотрев […]

Читать далее
Все секреты о пользе или вреде бега

Все секреты о пользе или вреде бега

Популярные эксперты в области спорта и медицины готовы предоставить вам информацию о пользе и вреде бега. Если вы думаете, что являетесь специалистом в этой области и давно правильно бегаете – предлагаем вам проверить свои знания прямо сейчас. Многие спортсмены называют бег простой и естественной формой активности. Существует мнение, что бег продлевает вашу жизнь и улучшает […]

Читать далее
скандинавская ходьба

Все плюсы и минусы скандинавской ходьбы

Сейчас скандинавская ходьба невероятно популярна у людей разных возрастов. В лесопосадках и парках вы можете видеть целые группы спортсменов, которые занимаются этим необычным видом спорта. Скандинавская ходьба особенно полюбилась поклонникам ЗОЖ. Так ли она полезна? Попробуем разобраться. Специалисты говорят, что скандинавская ходьба помогает поддерживать тело в хорошей физической форме. Скандинавская (финская, нордическая, северная) ходьба предполагает […]

Читать далее
Топ 13 Кроссфит упражнений, которые изменят вашу жизнь

Топ 13 Кроссфит упражнений, которые изменят вашу жизнь

Заниматься спортом можно не только в спортивном зале! В этой статье мы поговорим об упражнениях, для которых вам понадобится только вес вашего тела. Однако, они не менее эффективны, чем упражнения с тренажерами. Начните занятия спортом прямо сейчас. Одним из самых эффективных упражнений является классическая планка. Она позволяет вам проработать мышцы кора, спины, пресса и ног. […]

Читать далее
Что такое стретчинг и нужен ли он при тренировках

Что такое стретчинг и нужен ли он при тренировках?

А вы делаете упражнения на стретчинг до тренировок и после них? Многие недооценивают важность растяжки и стараются ее пропустить. Однако, она имеет огромное значение в формировании и мышц и красивого тела. Если вы включите стретчинг в график своих тренировок, то очень просто обеспечите равномерный рост мышц вдоль волокон и повысите уровень гибкости. Какие еще преимущества […]

Читать далее
25 ВИДОВ УПРАЖНЕНИЯ «ПЛАНКА», КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШИ МЫШЦЫ СТАЛЬНЫМИ

25 видов упражнения «планка», которые сделают ваши мышцы стальными

Хотите, чтобы мышцы стали сильными, а пресс приобрел упругость и рельеф? Обратите внимание на упражнение Планка. Это очень эффективное упражнение, которое включается тренерами практически в любую тренировку. При этом не стоит думать, что существует всего одна разновидность этого упражнения. В этой статье мы расскажем вам о 25 видах планки, которое поможет держать ваше тело в […]

Читать далее
для получения идеальных бедер и ягодиц

13 лучших женских упражнений для получения идеальных бедер и ягодиц в домашних условиях

Опытные тренеры по фитнесу уверяют, что заниматься спортом в домашних условиях можно не менее эффективно, чем в спортивном зале. В этой статье мы поделимся с вами самыми доступными упражнениями, которые помогут девушке накачать ноги.Для тренировок вам понадобится только вес вашего тела и немного мотивации. Вы можете дополнить свои обычные тренировки этими упражнениями, чтобы заниматься более […]

Читать далее
20 упражнений с собственным весом

20 упражнений с собственным весом, которые дают супер результат

Хотите иметь спортивное, красивое и подтянутое тело? Начните заниматься дома! Существует целый комплекс полезных упражнений, для выполнения которых вам не потребуется дополнительное спортивное оборудование. Вам понадобится только немного свободного места в квартире и небольшая опора в виде спинки стула. Важно выполнять каждое из упражнений по 20 раз, делая несколько подходов. Если упражнение статическое, то выполнять […]

Читать далее
суперсет для прокачки пресса

Бомбический суперсет для прокачки пресса

Если вы хотите добиться красивого рельефного живота, то попробуйте суперсет для тренировки пресса, разработанный специально для мужчин. Выполнять его можно как дома, так и в тренажерном зале. Вы заметите, как после нескольких посторенний упражнений мышцы вашего тела будут просто гореть. Что включает в себя суперсет? Стоит обратить внимание на такие упражнения. 1. Скручивание с канатом […]

Читать далее
Как укрепить и сделать женскую грудь неотразимой

Как укрепить и сделать женскую грудь неотразимой

Наступает теплое время года – а это пора маечек, легких топиков и купальников. Поэтому, каждая девушка стремится сделать грудь красивой и упругой. В этой статье мы подскажем несколько полезных советов, как добиться такого результата. Многие специалисты по спорту уверяют, что улучшить внешний вид женской груди можно при помощи системы тренировок. Некоторые девушки уверены, что тренировки […]

Читать далее
Лучшие тренировки для мужчин в домашних условиях

Лучшие тренировки для мужчин в домашних условиях

7 лучших тренировочных программ в домашних условиях для мужчин для прокачки мышц Многие мужчины, задумываясь об улучшении своей фигуры, начинают заниматься дома. Однако, не все упражнения одинаково полезны и могут привести к желаемому результату.Самостоятельно подобрать комплекс упражнений, который бы не только сжигал лишний жир, но и прокачивал мышцы, очень сложно. Поэтому мы подготовили для вас […]

Читать далее
Велотренировки

Велотренировки

Велотренировки – путь к развитию силы, скорости и выносливости Чтобы поддерживать хорошую физическую форму важно следовать хорошо разработанному плану. Иначе ваши тренировки превратятся просто в поездку на свежем воздухе с минимальным количеством нагрузки. Стабильно сжигать калории, сформировать красивую подтянутую фигуру и снизить риск сердечно сосудистых заболеваний вам помогут правильные велотренировки. Соблюдая установленную скорость езды, правила […]

Читать далее
Фулбоди

Универсальная программа Фулбоди для всего тела

Универсальная программа Фулбоди для всего тела – максимальный результат в любых условиях Хотите получить от тренировок максимальную пользу, но у вас катастрофически не хватает времени для занятий спортом? Обратите внимание на тренировку Фулбоди. Вам не потребуется ни какого дополнительного спортивного инвентаря – только вес собственного тела. Выполнять такую тренировку удобно прямо дома, не посещая спортзал. […]

Читать далее