Универсальная программа Фулбоди для всего тела – максимальный результат в любых условиях
Хотите получить от тренировок максимальную пользу, но у вас катастрофически не хватает времени для занятий спортом? Обратите внимание на тренировку Фулбоди. Вам не потребуется ни какого дополнительного спортивного инвентаря – только вес собственного тела. Выполнять такую тренировку удобно прямо дома, не посещая спортзал.
Быстрый и очень эффективный комплекс упражнений (full body) рассчитан на проработку всех основных мышц. Обратите внимание, если вы хотите приобрести красивую форму тела, повысить свою выносливость и просто прокачать мышцы. Также тренировки full body прекрасно подходит для быстрого похудения.
Программа тренировок full body обычно включает в себя интервальные занятия кардио упражнениями и силовой нагрузкой.
На выполнение одного упражнения обычно отводится небольшой промежуток времени. Поэтому вся тренировка может уместиться в 15 или 20 минут, что очень удобно в случае, если у вас нет достаточного времени для длительных тренировок. Важно выполнять тренировку в полном диапазоне в быстром темпе, стараясь сделать как можно больше повторений.
Какие упражнения можно включить в программу фуллбоди?
Обратите внимание на бурпи. Это отличное упражнение для тренировки всего тела. Если у вас есть дома степ или тумба, то можно совместить бурпи с запрыгиванием на платформу. Однако и с простым выпрыгиванием данное упражнение дает отличную нагрузку.
Выпрыгивания из положения сидя на корточках на широко и близко поставленных ногах дает возможность проработать мышцы нижнего сектора. Такое упражнение также развивает выносливость тела и сжигает много калорий.
Обратите внимание на упражнение Jumping Jacks – это прыжки «ноги вместе – ноги врозь». Несмотря на кажущуюся простоту оно мощно воздействует на ноги и вашу сердечнососудистую систему.
Узнать больше об эффективных упражнениях по системе фулл боди можно из этого видео: