Какие бывают виды йоги и в чем их особенности

Какие бывают виды йоги и в чем их особенности

На сегодняшний день йога – один из самых популярных видов духовных практик. Йогу практикуют как звезды шоу-бизнеса, артисты, политики, так и многие простые люди. Вы тоже можете заниматься йогой, нужно только выбрать вид практики, который подходит вам больше остальных.

Существует несколько различных видов йоги

Некоторые из них относятся к традиционным практикам, а другие – к европеизированным. Все они направлены на укрепление здоровья тела и духа. Конечно, новичкам сложно понять, чем одно направление йоги отличается от другого. Вы сможете разобраться с видах йоги только тогда, когда вы поймете, какую духовную составляющую вы хотите получить в результате практики.

Традиционные виды йоги – это классический стиль занятий

1. Бхакти-йога больше относится к одному из религиозных течений. До недавнего времени такой тип йоги был распространен только в Индии.

Бхакти-йога состоит из девяти основных этапов
– прослушивание историй из священных книг – Шравана
– чтение мантр, которые восхваляют Имя Бога – Киртанам
– медитация на имена Бога – Смарана
– личное служение Богу – Пада-севана
– поклонение форме Бога – Арчана
– вознесение Богу молитв –Вандана
– служение Богу – Дасья
– внутренняя связь с Богом – Сакхья
– передача мыслей Богу- Атма-ниведана

2. Буддхи-йога или Карма-йога заключается в той теории, что все, что делает человек, обязательно отражается на его жизни, влияет на карму. А поступки, совершенные в угоду Богу, дают больше шансов на просвещение. Если говорить простыми словами, то любое ваше действие или решение обязательно повлияет на ваше будущее.

3. Джаяна-йога состоит в том, чтобы не причинить вреда ничему живому. Основная задача этой техники – очистить разум от сильных эмоций и желаний. Именно они станут препятствием к пути духовного развития.

4. Хатха-йога направлена на развитие физического тела. Обычно под традиционными занятиями йогой понимают именно эту технику. Она состоит их двух разновидностей деятельности – асаны (специальные позы), пранаяма (дыхательная гимнастика).

Современные виды йоги появились относительно недавно и в основном предполагают упор на физические упражнения.

1. Кундалини йога – это йога осознания. В первую очередь эта йога получила распространение из Индии в Соединенных Штатах. После распространилась по всему миру. Задача таких занятий состоит в устранении внутренних противоречий, достижение полного спокойствия и гармонии с собой. Достигается это при помощи асан и мантр.

2. Инь-йога зародилась на стыке китайский и индийской культуры. Она предусматривает очищение на энергетическом и духовном уровне. Возникла инь-йога на западе, предусматривает использование специальных дыхательных упражнений и асан.

3. Шри Шри йога основана одним из самых влиятельных людей в Индии – мастером йоги Рави Шанкаром. Ее последователи отказываются от идеи духовного пути посредством страданий, а выбирают для себя путь радости. Согласно этому учению в природе человека заложено стремление к гармонии и счастью.

При занятиях вам нужно отказаться от всех вредных привычек – алкоголя, табакокурения и переедания. Также практика предполагает отказ от мяса и переход на вегетарианство.

4. Фитнес-йога. Это направление можно встретить в любом современном финтес центре. Эти занятия доступны для людей всех возрастов, разной физической подготовки. Тренировки помогают держать тело в тонусе и хорошей форме.

5. Пауэр-йога или силовая-йога появилась совсем недавно. Этот вид йога появился благодаря   американскому фитнес-инструктору Берилу Бендеру Бенчу. Основной упор делается на развитие выносливости и физическую подготовку людей. Кроме того, в тренировки входят дыхательные упражнения, направленные на насыщение организма кислородом.

6. Одним из наиболее молодых типов йоги является трай-йога. Система трай-йоги включает в себя работу над всеми семью чакрами. Кроме того, идет проработка техники дыхания, концентрации дыхания.

Какую технику лучше выбрать для новичка?

Многие новички теряются в разнообразии техник. Вам нужно выбирать технику в зависимости от того, какую конечную цель вы преследуете. Также обратите внимание на количество нагрузок и собственную физическую подготовку.

Кроме того, обратите внимание на наличие у себя хронических заболеваний. Некоторые из них являются противопоказанием для физических нагрузок.