Многие люди, которые практикуют йогу, уверены, что радость и счастье находятся внутри каждого из нас. Нужен только толчок для того, чтобы пробудить в себе это состояние. Для того, чтобы установить связь с радостью внутри нас, нужно выполнять несколько несложных упражнений.
Эти 5 асан помогут вам тогда, когда вы будете чувствовать грусть, тревогу или депрессию.
Хотите чувствовать себя расслабленно и хорошо? Начните с утра.
Комплекс упражнений «Приветствие солнца»
Помогает успокоиться и не переживать. Он состоит из нескольких асан, которые помогут вам стать лучше.
Уштрасана – поза Верблюда
Поможет вам наполниться энергией. Именно эта поза помогает тонизировать организм. Для этого нужно встать на колени, расположить ноги на ширине таза. Поставьте руки на поясе. Теперь медленно наклоняйтесь назад, изогнув спину. Наклоните голову назад и сведите вместе лопатки. Осторожно возвращайтесь в исходное положение.
Пинча Маюрасана – Стойка на предплечьях
Помогает достичь уверенности в себе. Эта асана достаточно сложна и не подходит для новичков. Вы можете попробовать эту асану, облокотившись о стену. Она способствует выработке хорошей координации.
Ананда Баласана – поза Счастливого ребенка
Позволяет вам расслабиться. Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях под углом и обхватите стопы руками. Именно эта поза растягивает и расслабляет мышцы спины и поясницы.
Супта Баддха Конасана – поза Связанного угла лежа
Полезна для тазобедренных суставов. При этом следите за своим дыханием. Лучше практиковать эту асану рано утром.
Выполните глубокий вдох и выдох. Почувствуйте, как тело наполняется светом и теплом. Вы сразу ощутите прилив сил. Прикройте глаза и выпрямите позвоночник.
Эти простые упражнения также подходят для пробуждения и получения жизненной энергии.